Ernährungstipps & Workout

Beim Thema Sport und Fitness muss man sich viele Fragen stellen, um das Richtige Workout für sich zu entdecken.

Möchte ich Körperfett abbauen?
Möchte ich Muskelmasse generieren?
Möchte ich meine Ausdauer trainieren?

Was einen sehr großen Anteil am Erfolg deines jeweiligen Ziels beiträgt ist die Ernährung. Achte auf die Feinheiten, wie genügend Wasser trinken, Obst und Gemüse zu essen und unnötige Kalorien wegzulassen.

Am Ende der Seite findest Du Workout Videos.

Alles über Vitamine und Proteine findest Du über die Buttons ...

Trinke genügend Wasser am Tag

Warum sollte man genügend Wasser trinken? Reicht nicht auch mein Lieblingseistee oder eine schöne kalte Cola?
Diese Getränke schmecken zwar ganz gut enthalten aber sie enthalten viel zu viel Zucker und helfen Dir nicht gesünder und fitter zu leben. Auf Dauer wirkt sich ein zu hoher Konsum dieser Güter negativ auf deine Gesundheit aus.
Versuche deinen Zuckerkonsum zu minimieren und ihn dann im Optimalfall ganz weg zu lassen.

Unser Körper besteht aus ca. 70% Wasser, daher sollten wir immer eine ausreichende Menge an Wasser zu uns nehmen. Wasser kann im Gegensatz zu Zucker schneller und einfacher von unserem Körper abgebaut werden.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) schlägt folgende Richtlinien für eine gesunde Gesamtwasseraufnahme vor.

Wasser trinken

Kann man zu viel Wasser trinken?
Zu viel Wasser ist auch nicht gut für unseren Körper. Zu viel Wasser kann Wasservergiftung, Hyponatriämie, verursachen. Die Folge ist das der Salzgehalt im Blut sinkt und sich zu viel Wasser in den Zellen bewegt, was zu einer Überlastung der Lunge und zum Verlust von Muskelzellen führen kann.

Wie kann ich mein Wasser leckerer machen?
Du kannst natürlich dein Wasser ein bisschen geschmackvoller gestalten. Danke dabei, dass du auf Zucker verzichtest.
Wir haben Dir mal ein paar Möglichkeiten vorbereitet.

Wasseralternativen

Wenn Du dich fragst, warum eine hausgemachte Suppe in der Auswahl dabei ist. 
Als Faustregel gilt, dass 20-30% des benötigten Wassers aus unserer Nahrung stammen. Daher kann eine ausgewogene Ernährung mit einer Auswahl an Obst und Gemüse uns bereits dabei helfen, hydriert zu bleiben.

Home Workout

Wir haben Dir einen Fitness-Youtuber herausgesucht, 
der unserer Meinung nach sehr guten Kontent zum Thema Gesundheit & Fitness macht.

Youtube – Sascha Huber

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